初夏已来临！如果体内湿气重，吃再多的人生燕窝虫草，身体其实是无法吸收的，反而会越补越虚、越补越胖，甚至诱发心血管疾病，导致血糖升高，隔三差五喝个鸡汤、骨头汤都可能上火。
夏不祛湿秋冬病缠身
中国中医科学院博士后苏凤哲说，炎热的夏季，夏季骄阳似火，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多，如不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。
想要进补，先得排出体内湿毒。就像一个水缸，里面满满当当都是水，再往里面灌水，只会溢出，要想灌水，得先想办法把水缸里面的水排空。
脾胃属于后天之本，主运化，它是运化水湿的。 脾气强健，水谷精微它就运化就正常，有营养的成分就输布到全身，那些糟粕之物就正常排出来，所以人体就是个平衡的状态，健康的状态。
如果本身脾胃不好的话，它就不能运化水湿了，就会出现喝口凉水都长胖的情况。脂肪一堆积，血脂就高了，糖尿病、脂肪肝都可能随之而来。
湿气的症状
湿气重的时候会感觉身体有“重浊”和“黏腻”等症状。比如每天早上睡不醒，感觉身体被包裹着，像穿着一件潮湿的衬衫一样；或者是平时不爱活动，不管做啥都提不起劲头，还经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振、大便粘滞在马桶上总冲不干净等问题，具体有十个症状：
1、头发油腻，头昏、沉、重
2、脸易长痘、毛孔粗大
3、鼻头爱出油、黑头多
4、口干、口臭，易口腔溃疡
5、四肢关节酸痛沉重、腰腹脂肪堆积
6、经常浑身无力、贪睡
7、皮肤莫名发痒、易过敏
8、胸闷、心悸、呼吸不畅
9、食欲不振，胃痛、胃胀
10、易便秘、大便沾黏、不规律、不成型
薏米粉强力祛湿
初夏养生要特别注意健脾祛湿，什么方子，既简单，祛湿又快又好呢，这个时候必须要请出我们的祛湿大师：薏米。
薏米被称为"生命健康之禾";是养生上品，此时吃点薏米可以起到袪除湿邪、袪燥、防乏的作用。民间就有“薏米胜过灵芝草”的说法，可见薏米药用营养价值之高了，常吃可以延年寿，返老还童。
不过大家也知道，薏米性寒，寒湿体质的人不宜适用。但是经过炮制的薏米就不一样了，即可温脾健胃，所有人都可以来用。
自制薏米粉
做法：薏米洗净晾干，放入干锅中炒，注意要用小火慢炒，不时的翻动，让薏米的潮气慢慢散尽，会闻到一股米香，取一粒薏米，用手指碾压，能碾碎就炒好了，用粉碎机粉碎成粉，或用擀面棍压碎也可，放入瓶中备用。
用法：
最简单的就是每日取30克，用水冲开即可，袪除湿邪、袪燥、防乏，还可起到降血压、降血糖的特殊作用。记着要饭前喝。
薏米粉冲牛奶，将薏米粉加入牛奶中一起煮，淡斑美白、润肤除皱效果非常好，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，爱美的女性可以长年来用。
除了薏米粉，还可以适当多吃些薏仁、莲子、山药、扁豆、白萝卜等健脾祛湿的食物。
山药薏米粥：取薏米20克、山药50克、白扁豆15克、赤豆15克，加 水煮烂后加入白豆蔻1克，再煮3分钟食用即可，有健脾胃化湿的功效。
山药山楂粥：取山药50克，山楂30克，粳米50克，将山药去皮切成块 状，山楂洗净，剖开去核，加粳米一起加水煮粥食用，有健脾胃消食的作用。
4个动作助祛湿
古话讲：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”如果想让湿气除得更彻底，不妨配合下面这4个风作。
1、叩齿咽津
晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3～5圈。结束时，再用舌头搅动口腔，激发口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。此动作有滋补脾胃、固护肾气之功效。
2、推腹
用两手按于两侧腹部，用手掌用力向中心推挤，使腹部前凸，然后松开，使腹壁回弹，恢复原状为1次，共推20次，一天一次，此法对肝、脾、肾等器官有较好的保健作用。
3、动脚趾
中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通，肺、大肠属金，对应大趾；脾、胃属土，对应二趾；心、小肠属火，对应三趾；肝、胆属木，对应四趾；肾、膀胱属水，对应五趾。
脾胃虚弱的人经常活动脚趾，可使体内气血通畅、阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对二趾的保健，就能起到调养脾胃的作用。有效的动作包括，用脚趾抓地、抓鞋底，一次抓5分钟左右，两只脚可分别进行，也可同时进行，一天2～3次。或者按捏脚趾，时间最好控制在15分钟左右，睡前进行最为方便。
4、穴位排毒
说起排毒来，有一条排毒大经叫做膀胱经，它在我们身体的后侧，巡行于从头沿背部后侧，腿的后侧一直到脚，在膀胱经上有一个重要的排毒穴：承山穴。承山穴在我们的小腿肚最高处，向下凹陷的地方，我们平时找到它去按摩它，可以清热去湿排毒。
我们可以取一根擀面杖（或者其他长条木制品），双手握住两头，同时按摩两条小腿，非常快速便捷。
另外在散步的时候，也可按摩承山穴，走一步踢一下。每天这样走大概5~10分钟，走完以后小腿肚酸酸胀胀发热，整条腿都会非常的轻松。一开始的力度不要太重，逐渐适应这种踢的节奏，尤其是中老年人，脚下一定要稳，别摔倒了。
傍晚时分5点左右是肾经和膀胱经当令值班的时候，这个时候按摩承山穴，可以更有效地排出暑天堆积的湿气和火气。